Amalie Fernande

  • Blog
  • About
  • Contact
  • CATEGORY
    • Beauty
    • Ebay & Aliexpress
    • Everyday life
    • Fitness og sundhed
    • Foodie
    • Home and Interior
    • Outfits
    • Uncategorized
    • Youtube

Når nyt træningstøj byder på en vanvittig træning

april 30, 2019 by Amalie Leave a Comment

REKLAME

Når nyt træningstøj byder på en vanvittig træning Når nyt træningstøj byder på en vanvittig træning

 

Jeg modtog for en uges tid siden i samarbejde med Hunkemøller noget nyt træningstøj. De af jer der følger mig på Instagram, har måske allerede set, at jeg altså udsatte det for noget af en test den første gang jeg havde det på. Hvilket betød at jeg havde en vanvittig træning!

Men testes skulle det! Særligt med tights er det vigtigt for mig, at de for det første er squatproof og at de ikke falder ned når man løber. De her tights lever op til begge dele og jeg er blevet ret glad for dem! Derudover sidder de hammer godt og er behagelige at have på.

Når det kommer til sports bh’er ejer jeg både nogle som ikke giver synderligt meget support – hvilket er lige meget for mig under styrketræning. Men når jeg f.esk. løber eller går hurtigt på løbebåndet, er support selvfølgelig vigtigt. Den her er en level 2 sports bh og giver rigtig god support under løb. Derudover har den bare et flot design, og er nok mere en croptop, hvilket betyder at man (hvis man er til sådan noget) godt kan træne i den uden at have noget udover. Det gjorde jeg selv en dag og det fungerede super godt.

Indlægget er sponsoreret, men det er ikke årsagen til, at jeg faktisk godt vil slå et slag for Hunkemøllers træningstøj. Jeg er virkelig positivt overrasket, og skal helt sikker særligt have flere sports bh’er derfra. Jeg spottede lige da jeg lavede det her indlæg, at den jeg har på her er kommet i hvid – jeg er fan!

Filed Under: Fitness, Uncategorized Tagged With: hunkemøller, træningstøj

Foodprep af frokost & aftensmad til tre dage + opskrifter inkl. kcal

april 23, 2019 by Amalie Leave a Comment

Foodprep af frokost & aftensmad til tre dage + opskrifter inkl. kcalFoodprep af frokost & aftensmad til tre dage + opskrifter inkl. kcal Foodprep af frokost & aftensmad til tre dage + opskrifter inkl. kcal

Sidste søndag stod jeg i køkkenet en del af eftermiddagen for at foodpreppe til de tre første dage i ugen. Jeg forberedte både frokost og aftensmad til alle dagene. Frokosten blev en salat med quinoa, grønt og et æg. Aftensmaden var voldsomt lækker! Den stod på gryderet med blomkålsmos. Med min trang til og store kærlighed til struktur, er det her med at foodpreppe altså bare skønt!

I skal da selvfølgelig have opskriften på den alt for lækre gryderet. Jeg delte den op så der var til 5 dage, det betyder at der pr. portion er 189 kcal. Med blomkålsmos til, er det altså en god måde at spise noget der føles lidt mere “syndigt” men stadig ikke springer kcal-skalaen. Blomkålsmosen er bare 360 g blomkål kogt, most med lidt salt, peber og muskatnød, samt 15 g Cheasy 13% mozzarella. Sådan en omgang indeholder 127 kcal.

Opskrift på gryderet

5 portioner

1 løg (ca 80 g)
2 fed hvidløg
90 g rød peberfrugt
50 g gulerødder
215 g squash
235 g champignon
50 g frosne majs
240 g kidneybønner
400 g hakket tomat
250 ml madlavningsfløde 4%
150 g Quorn fars
Salt, peber, Cayennepeber og paprika.

1.Start med at svits løg og hvidløg i en lille smule olie eller vand.
2. Skær resten af grøntsagerne ud og svits dem.
3. Tilføj de hakket tomater og lad retten simre – så længe du vil vente. Jeg lod den stå 30 min.
4. Tilføj kidneybønner, Quorn fars og madlavningsfløden.
5. Smag til med salt, peber, cayennepeber og paprike – lad det gerne stå og simre lidt, smag til igen osv.

Server med blomkålsmos som jeg eller almindelig kartoffelmos, man kan eventuelt også lave en mos primært baseret på blomkål med en enkelt kartoffel eller to i for lidt ekstra fylde. Ellers er det også lækkert med ris.

Med den mos jeg har beskrevet ovenover og en portion af gryderetten er der i alt for 316 kcal. Så er der plads til lidt ekstra grønt ved siden af, hvis man vil det, såsom asparges ligesom jeg, eller at tilføje noget kartoffel til mosen f.eks.

Filed Under: Fitness, Foodie

2. uge på kostplan og opskrift på rødbedevafler

april 1, 2019 by Amalie Leave a Comment

Reklame i samarbejde med Med24

2. uge på kostplan og opskrift på rødbedevafler

Anden uge på kostplanen er gået, og jeg har for at være ærlig, været latterligt dårlig til at overholde min kostplan. 2 ud af 7 dage har jeg formået at holde den, og det kan da også ses på vægten. Den sagde -400 g i morges, hvilket jo er en del mindre end sidst uge. Men men men, det er stadig lidt, så modet er stadig oppe. Dog skal jeg liiiige tage mig lidt sammen denne uge, og få styr på at spise efter kostplanen. Om ikke andet sørge for at holde styr på mine kalorier.

Læs også: Efter en uge på kostplan

Jeg har lavet de her rødebedevafler i dag, de er ikke på kostplanen, haha. Men det er ok lave på kalorier og super lækre til afvæksling for rugbrød f.eks. Opskriften tager udgangspunkt i en opskrift fra Mad og Kærlighed her, dog har jeg erstattet det ene æg med ren æggehvide og fik 6 fremfor 5 vafler. Og så smed jeg bare hele molevitten i foodprocessoren, fremfor at blande det i en skål.

Opskrift på rødbedevafler

6 stk, 54 kcal pr. vaffel

110 g. rødbede
150 g. blomkål
2 æg
50 g. æggehvide
15 g. mandelmel
10 g. fiberhusk
salt og peber
olie til “stegning”

.1 Hak først rødbede i foodprocessoren en smule. Tilsæt herefter resten af indgredienserne.
.2 Pensel lidt olie på vaffelhjernet og lav dine vafler.

Jeg toppede en vaffel med 70 g. hytteost, lidt tomat, purløg og den beeeedste urtesalt med chili – det giver lige det sidste kick.

Læs også: Saftige og super lækre rødbedeboller

Filed Under: Fitness, Foodie Tagged With: kostplan, rødbedevafler

Efter 1 uge på kostplan

marts 25, 2019 by Amalie 1 Comment

Atter mandag igen. Jeg har været på min nye kostplan i en uge og tænkte en opdatering var på sin plads. Det stak jo lidt af i fredags, hvilket betyder at jeg hverken overholdt den fredag eller lørdag, faktisk heller ikke helt søndag – god starter Amalie. Alle tre dage var dog delvist, så jeg var ikke helt forfærdelig til det, haha. Sådan er det jo, livet er for kort til andet.

 Jeg vejede mig i morges da jeg var oppe og træne, og vægten sagde 1,3 kg mindre siden i mandags – yaaaaas. Jeg er super tilfreds, og har så meget mod på endnu en uge.

Læs også: Jeg starter på kostplan

Smoothien er en af morgenmadsmulighederne i kostplanen, og består bl.a. af kiwi, spinat og chiafrø. Jeg var lidt spændt på den inden, da jeg normalt ikke er den store smoothie-drikker til morgenmad. Det kan altså bare ikke hamle op med en omgang havregrød eller andet med lidt mere substans. Den smagte super fint, og er perfekt på dage hvor det skal gå hurtigt. Men jeg kan godt mærke at sulten melder sig hurtigere igen, end efter andre typer morgenmad.

Filed Under: Fitness, Foodie Tagged With: kostplan, Smoothie, vægttab

Jeg starter på kostplan

marts 18, 2019 by Amalie 1 Comment

Jeg starter på kostplan Jeg starter på kostplan Jeg starter på kostplan

Jeg har fornylig nævnt på Instagram, at jeg skulle til at have styr på min kost igen. Jeg træner og træner, og kan da se øgning i muskelmasse, men maven bliver bare ikke mindre. Det er rent og skær fordi jeg ikke spiser ordenligt. Jeg spiser sundt, men jeg spiser også usundt ved siden af, for mange snacks og andet – jeg elsker jo bare min chokolade altså.. Derfor besluttede jeg mig for i sidste uge, at købe en kostplan.

Kostplanen jeg har købt er selvfølgelig lavet til mig og er vegetarisk. Jeg er overrasket over, hvor meget mad man egentlig spiser i løbet af sådan en dag, for forholdsvis få kalorier. Der er 7 opskrifter til hver måltid, så en del at vælge mellem de forskellige dage.

Læs også: De bedste veganske romkugler

Derudover tiltaler det min hang til orden, at man kan planlægge og tilberede måltider til flere dage ad gangen. Det er helt tilfredsstillende at se bøtterne stå stablet i køleskabet – jeg eeeelsker det. I dag er min første dag på planen og jeg forberedte i går alt det jeg kunne til tre dage frem. Dvs. aftensmad og snacks, da den frokost jeg har valgt de næste tre dage hurtigt kan laves.

Lige nu er jeg fyldt med gå-på-mod og totalt klar på det her – er spændt på at se resultaterne.

Jeg starter på kostplan

Filed Under: Fitness, Foodie

Hjemme fra Italien – så meget har jeg taget på

juli 16, 2018 by Amalie 1 Comment

Hjemme fra Italien - så meget har jeg taget påDet føles som en evighed siden, at jeg har skrevet noget herinde. Jeg er jo ret aktiv på Instagram, men  herinde er bare bedre at bruge til de lidt mere “fyldige” indlæg, haha.

Anyhow, jeg er lige kommet hjem efter to uger i skønne Italien. Noget som mange bekymre sig om, og tænker over når de er på ferie, er vægten – at tage på. Jeg havde besluttet mig for inden jeg tog afsted, at jeg ville spise som jeg havde lyst til. Jeg ville ikke fokusere på hvad der var sundt og usundt. Det skal man have lov til når man er på ferie.

Gennem ferien har jeg rørt mig en del, da jeg har cyklet næsten hver dag og gået ture hver aften. For hyggens skyld. Jeg har taget 1,1 kg på, hvilket er så perfekt for mig – det er lige til at overskue at skulle af med igen. Og så kan jeg fokusere på de sidste kilo efter. Det lyder ikke af meget, men det sætter sig desværre lige på mavsen hos mig. Billedet herover er forresten taget inden jeg tog afsted på ferie. Nu starter en uge med 100% fokus på kost og motion, så jeg kan få smidt så meget af de 1,1 kg. som muligt. Vil i have en update når ugen er omme?

Nu hvor jeg gerne vil igang lidt herinde igen, så skriv endelige her eller på Instagram, hvis har nogle ønsker eller lignende til indlæg. Det kan være alt fra opskrifter, ebay/aliexpress fund, outfit, favoritter, beauty, fitness, what i eat in a day – the list is endless!

stregFOLLOW ON BLOGLOVIN‘ & INSTAGRAM ⎜LIKE ON FACEBOOK ⎜SUBSCRIBE ON YOUTUBE

Filed Under: Everyday life, Fitness Tagged With: fitness, sundhed, vægttab

Velkommen til! Bag bloggen her finder du mig; en 26-årig studerende, som er vild med mad, mode, Aliexpress/ebay og en masse andet. Enjoy!

  • Bloglovin
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

INSTAGRAM

No images found!
Try some other hashtag or username
Follow

Latest posts

  • Når nyt træningstøj byder på en vanvittig træning
  • Foodprep af frokost & aftensmad til tre dage + opskrifter inkl. kcal
  • 2. uge på kostplan og opskrift på rødbedevafler
  • To sommertoppe fra Aliexpress
  • Efter 1 uge på kostplan

Arkiv

    april 2019 marts 2019 februar 2019 januar 2019 oktober 2018 september 2018 august 2018 juli 2018 maj 2018 april 2018 marts 2018 februar 2018 januar 2018 december 2017 november 2017 oktober 2017 september 2017 august 2017 juli 2017 juni 2017 maj 2017 april 2017 marts 2017 februar 2017 januar 2017 december 2016 november 2016 oktober 2016 september 2016 august 2016 juli 2016

Copyright © 2019 · Jennifer Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in